Treino · 6 min
Treino ABC ou Full Body: Qual é Melhor Para Você?
07/07/2026 · por Guilherme Henrique
Quer resultado sem tentativa e erro? Fala comigo agora.
WhatsAppA escolha da divisão deve partir de quantos dias você treina, quanto tempo tem por sessão e há quanto tempo treina.
Full body
- Melhor para 2 a 3 sessões semanais
- Alta frequência por grupo muscular
- Sessões mais longas e cansativas
- Excelente para iniciantes e para quem viaja
ABC / Push Pull Legs
- Melhor para 4 a 6 sessões semanais
- Mais volume por grupo em cada sessão
- Sessões mais curtas e focadas
- Exige constância — faltar um dia derruba a frequência do grupo
Recomendação prática
Iniciantes: full body 3x. Intermediários: upper/lower 4x. Avançados com rotina estável: PPL 5 a 6x.
Quer um plano feito para o seu caso?
Escolher a divisão certa rende muito mais com programação individual. Monto seu treino completo, presencial em Fortaleza e região ou por consultoria online em todo o Brasil. Chama no WhatsApp e agende sua avaliação gratuita.
Ebook exclusivo
Ebook: Método GH de Treino
Todo o método que uso com meus alunos, num guia prático pra você aplicar hoje. Divisões de treino, progressão, alimentação e mais.
Quero o ebookBora treinar sério?
Escolha um plano ou fala comigo direto no WhatsApp — a avaliação é comigo.