Barriga Inchada Não é Gordura: 7 Causas Comuns

Gordura não aparece e desaparece em horas. Se sua barriga está lisa de manhã e estufada à noite, a causa é digestiva, hormonal ou de retenção.

As sete causas mais comuns

• Baixa ingestão de fibras e água — intestino lento
• Excesso de fibras de uma vez, sem adaptação
• Intolerância a lactose ou sensibilidade a FODMAPs
• Comer rápido e engolir ar
• Excesso de sódio e retenção hídrica
• Fase lútea do ciclo menstrual
• Uso frequente de adoçantes tipo poliol (sorbitol, maltitol)

O que testar por duas semanas

• Água em quantidade adequada e fibras distribuídas no dia
• Mastigar devagar e evitar refeições enormes à noite
• Reduzir refrigerante, adoçante e ultraprocessado
• Caminhar 10 minutos após as refeições

Inchaço persistente com dor, perda de peso involuntária ou alteração de hábito intestinal merece avaliação médica.

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